Mejores alimentos para fortalecer los dientes

09 May Mejores alimentos para fortalecer los dientes

Cuando se trata del cuidado dental, uno de los factores más importantes es nuestra alimentación. ¿Sabemos qué alimentos son importantes para fortalecer nuestros dientes y mantenerlos saludables?.

Un buen dentista en Embajadores recomienda que la medida eficaz para fortalecer y cuidar los dientes es tener una adecuada alimentación.

Así como existen muchos alimentos enemigos que contienen un alto nivel de azúcar y contribuyen a la aparición de caries, también existen variedad de alimentos que resultan beneficiosos. Estos ayudan a potenciar la salud bucodental, a prevenir diferentes enfermedades y a fortalecer tu estado dental para sacar la mejor sonrisa.

¿Cuáles son los mejores alimentos para fortalecer los dientes?

La salud de los dientes y encías depende de una adecuada alimentación. Esta, debe ir acompañada de una serie de pautas que son importantes seguir para lucir una dentadura sana.

Un buen dentista en Embajadores dispone de profesionales de confianza, avalados por su experiencia Ellos te ayudarán y orientarán en relación al consumo de los alimentos ricos y sanos que contribuyen a que tus dientes estén en óptimas condiciones.

Como sabrás, existe una lista de alimentos saludables que no dañan los dientes. A continuación, te mencionamos los más recomendables, siendo estos indispensables en la dieta de todas las edades para tener una boca sana y una sonrisa bonita:

Productos lácteos

Importante fuente de calcio, entre los que se destacan el yogurt, queso y leche. No solo fortalecen los dientes, son indispensables para blanquear el esmalte dental. Además, protegen los dientes de un posible desgaste.

Verduras y frutas

Manzanas, peras, zanahorias y otros aportan vitamina C. Ayudan a eliminar la placa bacteriana al potenciar la segregación de saliva, es decir, son grandes agentes bacterianos.

Semillas y frutos secos

Almendras, pistachos y avellanas, asimismo, semillas de girasol, sésamo y piñones. Todos estos aportan calcio, magnesio y otros minerales importantes que favorecen la salud dental.

Té Verde

Contiene poderosos antioxidantes que combaten las bacterias y las enfermedades, protege los dientes al evitar que la placa se adhiera a ellos. Además, los tés suelen contener flúor, que previene las caries y fortalece el esmalte dental.

Si el té verde es demasiado amargo para ti, prueba el té negro. Este es un poco más suave. Además, protege los dientes y las encías de manera similar.

Pescados

Los pescados como los azules, arenques y el salmón son una gran fuente de vitamina D y rico en omega-3. Ayudan a asimilar el calcio y fósforo para que nuestras encías y dientes sean más resistentes a posibles infecciones.

Chocolate negro

El chocolate contiene teobromina, esto es más o menos como el flúor, la sustancia principal que usamos para fortalecer nuestros dientes.  Otro beneficio del chocolate negro para tu sonrisa es que actúa como un ingrediente antibacteriano. Los antioxidantes evitan que las bacterias produzcan ácido.

Por su parte, la manteca de cacao crea una capa que recubre los dientes y reduce la acumulación de placa.

Recomendaciones

No olvides incluir cantidades adecuadas de todos estos alimentos y bebidas en la dieta diaria. Recuerda que los alimentos ingeridos como parte de una comida pueden causar menos daño que los alimentos ingeridos entre comidas. La saliva producida ayuda a limpiar los residuos de alimentos en la boca y reduce los ácidos de impacto, que pueden dañar el esmalte dental y provocar caries.

Para finalizar, la alimentación forma parte esencial en la salud general de los dientes. Además del calcio y la vitamina D, existen otros minerales que juegan un papel importante, como el flúor, fósforo, vitamina A, B y C. Todas estas interfieren en el bienestar de nuestra salud bucodental. Recuerda llevar una alimentación sana y equilibrada para evitar problemas.